Кефірна дієта для похуденіяsrc = "/ images / stories / kuhni-mira / kefirnaya

Кефірна дієта для похуденіяsrc = "/ images / stories / Kuhni-Mira / Kefirnaya dieta.jpg "border =" 0 "alt =" Кефірна дієта "title =" Кефірна дієта "width =" 320 "height =" 240 "align =" left "style =" float: left; "/> Хто з нас не мріє виглядати не просто красиво, а ідеально? Звичайно, всі ми переслідуємо цю мету, і це йде корінням в глибоку старовину. З давніх часів закладалися ікони моди і стилю, оспівувалася краса Богинь і Богів, диктувалися канони пропорційного і рельєфного тіла. У сучасному житті майже кожна жінка ставить перед собою головну мету - скинути зайву вагу і домогтися форм, які зводили б з розуму і схиляли до їхніх ніг всю сильну половину людства. Це бажання гідно тільки похвали, але мало хто замислюється, що дієтотерапія - це не просто примха чи легковажне хобі, а ціла наука, одна з галузей медицини.

Перш за все, слід пам'ятати, що, коли Ви переходите на дієтичне харчування, організм перестає одержувати необхідні для життєдіяльності живильні речовини в звичних дозах, і його реакція на це може бути самою різною, причому не завжди адекватною. Як сидіти на кефірної дієті, запитаєте ви? Кефірна дієта є не найлегшою, оскільки обмеження у Вашому раціоні будуть помітні і чутливі. Однак ці недоліки з лишком компенсуються надзвичайно корисними властивостями кефіру, адже, погодьтеся, невипадково слово «кефір» у турецькому перекладі звучить як «здоров'я». До теперішнього часу жителі Північного Кавказу надають настільки велике значення цьому продукту, що, коли видають заміж дочок, головне місце в посаг відводять кефірної закваски.

Кефір - кисломолочний продукт, який однаково легко і швидко засвоюється організмом в будь-якому віці. Кефір - справжнє джерело цінної биофлору: він містить біфідобактерії, лактобактерії та ще близько 20 видів мікроорганізмів, що благотворно діють на діяльність шлунково-кишкового тракту. У диво-напій присутні майже всі необхідні нам вітаміни: А, C, В1, В2, D, нікотинова кислота, а також у великій кількості містяться такі мікроелементи, як кальцій і фосфор. Завдяки такій різноманітності складу кефір чудово очищає організм і позбувається від зайвих токсинів, які, на жаль, періодично накопичуються в нашому організмі; зміцнює імунну систему; щоденне вживання кефіру - гарантія міцного і здорового сну, блискучого волосся і шкіри, міцних кісток і зубів.

Запропонована нижче дієта є однією з найоптимальніших: вона містить максимальну кількість поживних речовин і мінімальну добову калорійність. Однак запам'ятайте, що на кефірної дієті рекомендується сидіти не більше 1 тижня, після чого варто зробити перерву і урізноманітнити раціон. Звичайно, після «голодних» днів дієти не варто накидатися на тістечка, шоколад і інші радощі життя, але розумне поєднання білків, жирів і вуглеводів зовсім не забороняється.

Отже, кефірна дієта. Вранці, вставши з ліжка, випийте склянку нежирного 1% кефіру - так Ви підготуєте свій організм до довгого трудового дня і подаруйте собі бадьорість і енергію. Протягом дня постарайтеся за 5-6 прийомів випити близько 1 - 1,5 літра кефіру. Переважно розподіляти ці порції рівномірно, пийте стільки, скільки можете. Перейдемо безпосередньо до дієтичного меню: День 1. Розподіліть на день 500 гр. відвареної гречки без додавання солі, цукру і масла.

Не забувайте про кефір! День 2. 300 гр. відвареної нежирної риби (краще всього судак), бажано з'їдати по 100 гр. на сніданок, обід і вечерю. Кефір між прийомами їжі.

День 3. 300 гр. знежиреного сиру + 1 -1,5 літра кефіру. День 4. 300 гр. відвареної курки (краще всього використовувати курячу грудку). Кефір як і раніше залишається продуктом номер один, п'ємо і не забуваємо про його користь.

День 5. Дієта наближається до завершення, залишилося ще трохи. Цей день фруктовий. Протягом дня можете з'їсти 500 гр. будь-яких фруктів, крім винограду і бананів.

Можете є тільки один фрукт або поєднувати їх між собою. Порадуйте себе фруктовим салатом, заправленим кефіром. День 6. Найскладніший крок на шляху до красивого тіла. Сьогодні не можна нічого їсти, можна пити тільки кефір. Думайте про цілі дієти, і пережити цей день буде легше.

День 7. Можна в необмеженій кількості є будь-які овочі, окрім картоплі: помідори, огірки, капусту, моркву, зелень - все, що забажає Ваша душа. І, звичайно, кефір. Тепер, коли тиждень залишилася позаду, можете привітати себе із завидною силою волі і сталевим терпінням. Будь ласка, пам'ятайте: якщо Ви помітили погіршення самопочуття, переходите на щадний режим харчування. Здоров'я - перш за все!

Якщо ж кефірна дієта повністю Вам підійшла, то на її результаті Ви помітите значні зміни в собі. Якщо Ви підкріпіть досягнуті результати заняттями спортом, то Ваше тіло стане не тільки струнким, але і пружним, підтягнутим, сильним. Будьте в гармонії з собою!

Удачі і прекрасного настрою!

Добавить комментарий

Календарь
Июль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Последние записи
Стата